Muazzam Dik ve Yuvarlak Kalça Egzersizleri - Regarder la vidéo

tuğçe irtem Tuğçe İrtem Vidéos

• Mükemmel Kalça ve Bacaklar için Efsane Egzersiz
• Boyun ve Omuz Ağrılarına Son! (Muhteşem Egzersizler)
• Sırt Ağrılarına İlaç Gibi Gelen Egzersizler (Evde Kendin Yap!)
• SELÜLİT GİDERİCİ HAREKETLER! Selülitler ile Savaşa Devam!
• 10 Dakikada Vücut Değişim Serisi - SIRT ve Üst Vücut Egzersizleri (Ders 4) - Tuğçe İrtem
• 20dk'da Tabata ile Tüm Yağları Yakıyoruz (Tüm Vücut Antrenmanı) - Tuğçe İrtem
• Kalça ve Arka Bacaklar için Streching Egzersizleri - Tuğçe İrtem
• Theraband ile Kalça ve Bacak Sıkılaştırıyoruz
• 6 Dakikalık Etkili Karın Kası Egzersizi
• 5 Dakikalık Etkili Karın Kası Egzersizi (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem
• Direnç Lastiği ile Etkili Üst Vücut Antrenmanı - Tuğçe İrtem
• 5 Dakikada Omurga Artikülasyonu Yapıp ve Merkez Kasları Çalıştırıyoruz - Tuğçe İrtem
• Etkili Sırt Egzersizleri (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem
• SANDALYE İLE EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI