· 덤벨 와이드 스쿼트 ( 허벅지 내전근 및 둔근 강화 )DUMBBELL WİDE SQUAT (STRENGTHENS THİGH ADDUCTORS AND GLUTES)· 원레그 런지 ( 허벅지 및 둔근 강화, 고관절 굴곡근 안정성 향상 )ONE-LEG LUNGES (STRENGTHE...
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